Categorii
Sanatate Sfaturi

Sfaturi pentru o viata mai sanatoasa

Desi speranta de viata este mult mai ridicata comparativ cu alti ani, starea de sanatate generala a oamenilor nu este intocmai si cea mai buna. Din pacate stilul de viata pe care il petrecem este unul mai putin potrivit pentru organismul nostru si durata de viata este mare datorita medicamentelor si diferitelor tratamente.

Ei bine, in cele ce urmeaza iti voi oferi cateva sfaturi pentru a evita sa ajungi in situatia in care sa depinzi de aceste tratamente, sa previi imbolnavirea si sa te simti mult mai bine cu trupul si mintea ta.

Incearca sa elimini stresul din viata ta!

Pentru mai toate peroanele ritmul impus de societatea in care traim astazi este unul foarte alert, in care timpul niciodata nu este de ajuns, este o lupta constanta nu doar cu persoanele din jur, ci si cu propria persoana, totul devine mai dinamic si asta aduce de la sine foarte multa agitatie si stres.

Acesta este cu siguranta cel mai nociv aspect al vietii noastre – stresul. Din acest motiv este important sa ne organizam cat mai bine programul, sa avem timp si de alte activitati, nu doar munca, munca si iar munca. Perioada comunista a trecut, insa mentalitatea este inca pastrata de numeroase persoane care vad in munca principalul rol al vietii si uita ce e frumos.

Incearca sa te bucuri de natura, fa drumetii, iesi in oras mai des cu prietenii, deconecteaza-te intr-un parc de distractii sau poate cu o plimbare prin parcuri. Poti gasi anumite hobby-uri cum ar fi sa desenezi, sa inveti sa canti la un instrument muzica sau sa iei lectii de dans. Toate acestea te pot ajuta sa elimini stresul si sa te bucuri mai mult de viata.

Mananca echilibrat!

Totodata, pe langa stres, alimentatia joaca si ea un rol primordial. In acest sens iti recomand sa nu faci exces de mancare, sa eviti cat se poate de mult alimentele bogate in grasimi, sa nu consumi bauturi carbogazoase sau foarte multe dulciuri si sa fii atent la modul in care prepari alimentele (evita sa le prajesti).

policlinica in Mures CaritSanMed

Oricum, cel mai bun sfat ti-l poate da un nutritionist, deoarece acesta te va masura, va analiza rezultatele si-ti va putea crea o dieta personalizata, care sa fie in conformitate cu nevoile tale si in acelasi timp sa iti faca placere sa o urmezi.

Fa sport!

Nu in ultimul rand iti recomand sa faci sport. Acest lucru este valabil si pentru primul aspect, cel ce tine de eliminarea stresului. E important sa faci ceea ce iti place si sa faci sportul parte din rutina ta zilnica.

Poti alege sa practici mai multe sporturi, inoata, alearga, joaca tenis, incearca sa diversifici si sa nu te plictisesti. E important sa faci cu placere toate acestea si sa te deconectezi de alte griji.

Consulta un specialist

Periodic iti recomand sa mergi sa vezi care e starea ta de sanatate. In acest sens iti recomand o policlinica in Mures CaritSanMed care ofera servicii complete si care are un personal foarte recunoscut pentru nivelul de cunostinte si profesionalism.

In felul acesta vei putea preveni sau vei trata la timpul potrivit eventualele afectiuni.

Categorii
Diverse Life and you Sanatate

Statul pe scaun la birou

Multe din job-urile noastre presupun o munca sedentara, fie ca lucram la banca, in domeniul vanzarilor sau IT, care ne fac de cele mai multe ori sa fim adeptii unei posturi incorecte a corpului, cu rezultate viitoare negative asupra sanatatii noastre.

Cele mai multe locuri de munca implica statul pe scaun in fata calculatorului, cele de tehnoredactare sau de evaluare a aplicatiilor online si nu de multe ori ne plangem de dureri de spate. Cauza durerilor de spate, este, de cele mai multe ori, datorita pozitiei incorecte a corpului si a coloanei. Pe cat suntem de tentati sa credem ca o pozitie la 90 de grade a corpului ofera o mai buna postura, rezultatul este contrar, incat cea mai buna pozitie pe scaun este cea la 135 de grade.

Daca avem un asemenea loc de munca, medicii recomanda sa luam pauze scurte si dese, menite sa dezmorteasca oasele si muschii, pentru a ne putea continua activitatea. De asemenea, trebuie sa ne luam din cand in cand cate o pauza pentru a ne desprinde ochii din fata monitorului si de a ne regla fluxul sangvin, necesar derularii activitatii. Pozitia incorecta a statului pe scaun impiedica trecerea oxigenului catre organele esentiale, precum inina, creierul sau plamanii.

Statul pe scaun prelungit este un simptom al functionarii gresite a propriului sistem digestiv, astfel incat cele mai multe persoane care stau mai mult de 6 ore pe zi pe scaun ajung sa fie supraponderale, din cauza faptului ca alimentele nu sunt digerate in mod corespunzator, favorizand depunerea acestora in zona abdonimala, a soldurilos, coapselor sau la nivelul trunchiului.

Medicii din Statele Unite spun ca statul in picioare este mai periculos ca fumatul, astfel incat o echipa de cercetatori care au analizat acest aspect au gasit o metoda mai eficienta de a lucra, aceea de a sta in picioare la birou, asftfel incat sa avem un tonus muscular mai relaxat.

Categorii
Personal

Energie de unde te astepti mai putin

Cu totii ne confruntam la un moment dat cu ideea de lipsa de energie. Desi uneori tine de idee indusa cand nu ai chef de ceva anume alte ori tine de actiuni pe care le faci si de care nu iti dai seama. Efectiv lipsa de energie face ca starea pe care o ai sa nu mai fie una de disponibilitate in a mai munci.

Cum iti cresti nivelul de energie

Gasind care este cauza vei trata si efectul asa ca primul pas este acela de a-ti da seama cand trebuie sa iei atitudine. Ar putea fi vorba despre:

  1. Numarul de cafele pe zi. Pentru ca in mod normal si natural organsimul are un sistem care sa il ajute sa se trezeasca faptul ca vei consuma cafea nu face altceva decat sa stimuleze ineficient. Il vei obisnui intr-un astfel de fel incat sa nu mai poti fara. Nu e de mirare ca iti va lipsi energia: iti lipseste cafeaua. Dar un alt aspect de care sa tii cont se refera la faptul ca o cafea te poate deshidrata, ceea ce face ca pierderea de apa sa duca si la o lipsa de energie.
  2. Mancarea regulata este de asemenea de un efect important. Mancatul haotic face ca organismul sa aiba fluctuatii in aceea ce priveste modul in care isi dozeaza energia. Asa ca respecta orele de masa si nu te abate nici de la gustarile de peste zi.
  3. Ai grija de sanatatea ta. Cand starea de sanatate nu este una prielnica este clar ca per total nu te vei simti bine si printre altele si energia iti va lipsi. Asadar, ai grija de nivelul de vitamine si minerale, fa cure repetate daca este cazul.

Lipsa de energie vine si dintr-o proasta ventilatie, statul pe scaun indelungat si nu in cele din urma din lipsa de efort, miscare.