Categorii
Life and you

Ce este adevarat din miturile despre hidratare

Se spune ca ar trebui sa bem in jur de 8 pahare de apa pe zi; insa acest lucru difera de la caz la caz si in functie de nevoie de o cantitate diferita. Exista numeroase mituri despre hidratare pe care tindem sa le credem cand adevarul este de fapt diferit.

Descopera cateva din miturile despre hidratare:

  1. Apa ajuta intreg organismul. Adevarat si se pare ca si pana si muschii cunosc un avantaj din ceea ce inseamna un consum bun de apa. Ii ajuta la tonifiere si asta face ca indiferent de ajutorul ce vine din partea sportului practicat sau a miscarii fizice hidratarea isi spune si ea cuvantui.
  2. 2 litri de apa pe zi. Oarecum fals si asta pentru ca in functie de caracteristicile fiecarei persoane cantitatea de apa trebuie sa difere. Unii fac sport si au clar nevoie de mai multa apa caci se deshidrateaza mai mutl si mai repede; unii sunt mai inalti, altii mai scunzi, cu masa corporala diferita deci se intelege clar ca nu are cum sa fie vorba de aceeasi cantitate.
  3. Apa ajuta la buna functionare a orgaismului. Este de la sine inteles din nou ca apa are un rol esential pentru corp. Ajuta ca sangele sa fie transportat corect cu tot nivelul de minerale si de oxigen, catre toate organele. In plus ajuta si la eliminarea toxinelor din organism.
  4. Apa pentru a trata retentia. Pe principiu cui pe cui se scoate se pare ca apa este solutia in cazul in care apare o problema cu retentia. Pentru a intelege asta trebuie sa privesti inapoi la ceea ce inseamna de fapt retentia, situatie ce se creeaza ca urmare a lipsei de apa intr-o cantitate corecta. Asa ca, la fiecare moment in care primeste ceea ce are nevoie parca cu o disperare va retine cantitatea de apa.
Categorii
Life and you

Mituri spulberate despre hidratare

Un om informat este un om puternic si chiar si cand este vorba de aspecte de zi cu zi, de aspecte care tin poate de o regula a nevoilor zilnice ai nevoie de o improspatare a cunostintelor. In acest sens te va interesa si sa stii ca in ceea ce priveste hidratarea exista anumite mituri pe care prea putini le stiu. Iata cateva dintre acestea:

  • Cei 2 litri de apa pe zi. Un mit si jumatate de fapt caci avem nevoie de cel putin 2 litri si asta  inseamna ca depinde si de fiecare in parte, de la greutate si nevoi pana la ce activitati avem in fiecare zi. O persoana care isi dedica cel putin o jumatate de ora exercitiilor fizice inseamna clar ca va avea nevoie de mai multa apa. Asa ca limita de cel putin 2 litri se aplica, respectiv de un litru cand vine vorba de copii.
  • Bea apa oricand numai sa bei. De fapt ar trebui sa faci asta treptat si nu exagerat. Pentru ca la sfarsit de zi ti-ai adus aminte ca nu ai baut suficienta apa asta nu inseamna ca ar trebui sa bei cei aproape 2 litri instant. De fapt este o greseala si vei elimina foarte repede apa, fara insa de a avea parte organismul de cele necesare deci fara sa o absoarba in mod corect.
  • Pe langa apa hidratare se realizeaza si in alte moduri. Desi varianta ideala este aceea de a bea apa poti oricand sa te bazezi si pe fructe si legume pentru a mentine la un nivel optim cantitatea de apa necesara organismului.

Sa nu uitam ca organismul uman contine 60% apa si asta face ca in momentul in care nivelul de apa scade intervin si stari proaste si un ritm scazut al organsimului.

Categorii
Recomandari

Nu subestima apa

Cosnumul de lichide este indicat pentru ca organismul sa fie hidratat si sa functioneze corect. Apa insa in mod special este cea care asigura functionarea organismului- ai observat si tu ca dupa ce servesti un pahar de suc iti este si mai tare sete, pentru ca zaharul din acesta este cel care te deshidrateaza rapid. Nu este o gluma sa consumi 2 litri de paa pe zi;se pare ca subestimam apa. Iata cateva aspecte de care poate nu stiai despre apa:

  • Corpul uman contine 70% apa. Cand si cel mai mic procent, de 2%, scade din cantitatea normala de care avem nevoie zilnic intervin stari proaste, oboseala, ten uscat si imbatranit.
  • Fara mancare putem rezista 2 luni, fara somn cateva zile insa fara apa nu se poate.
  • Apa este benefica pentru cei care doresc sa slabeasca. Aceasta te va face sa mananci mai putin daca inainte de apa se consuma 2 pahare.
  • Lipsa de energie poate avea varii motive. Cu toate acestea apa poate juca un rol important pentru ca va ajuta la transportarea nutrientilor acolo unde trebuie.
  • Apa te tine departe de boli si de dureri la cap la propriu si la figurat. Cand creierul spre exemplu nu primeste oxigenul de care are nevoie, cand nu are odihna cat are nevoie si este deshidratat durerile de cap apar fara doar si poate.
  • Diabetul este prevenit de asemenea cu ajutorul hidratarii asa cum se cuvine. In momentul in care organismul nu primeste suficienta apa cat are nevoie un hormon va forta absorbtia apei din propriile rezerve, ficatul este fortat sa elibereze mai mult zahar si intr-un cerc vicios nu se mai produce insulina pe cale naturala.

Apa nu este doar necesara ci vitala. Si in tot ceea ce inseamna functionarea unui organism apa ajuta. Nu te sfii sa bei cat mai multa insa cu conditia de a face asta treptat, lasand timp organismului sa absoarba cat mai bine.